（一）高血压定义和概念 非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。
（二）高血压的流行情况 中国高血压患者至少有2亿人，每年有200万人的死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最重要的危险因素,心脑血管病导致的死亡占总国民总死亡的41%。
（三）健康血压定义和概念 诊室血压读数<120/80mmHg，被认为是健康血压。鼓励居民使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭测量血压，家庭血压读数<115/75mmHg，则认为是健康血压。健康血压有助于维持健康心跳。
（四）健康心率定义和概念
1.正常成人的心率一般在60次/分～90次/分。心率每分钟低于50次则为心动过缓，大于100次为心动过快。
2.心动过缓或是过快、不规则心率可能导致包括心慌、胸部不适、疲乏、头晕、晕厥，部分人可无症状。
3.心电图检查是筛查和诊断不规则心跳的简单方法
（五）高血压患者的饮食
1、减少钠盐摄入：每人食盐量逐步降至6 g/天
2、合理饮食：减少膳食脂肪
（1）总脂肪占总热量的< 30 % ,饱和脂肪< 10 %,食油< 25 g/ 天 ;瘦肉类50～100 g/天 ,鱼虾类50 g/ 天。
（2）新鲜蔬菜400～500 g/ 天 ,水果100 g/天。
（3）蛋类3～4 个/ 周,奶类250 g/ 天 ,少吃糖类和甜食。
（六）高血压患者的运动
强度:中等量;频次:3～5 次/ 周;持续时间:持续30 min/ 次左右。
（1）运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择。
（2）步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目均可。
（3）运动的强度可通过心率来反映,运动时上限心率= 170 - 年龄。
（4）应注意量力而行,循序渐进。
